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Para obtener sus beneficios, se puede preparar un té antes de dormir. Vea cómo preparar un té de click y qué otros beneficios puede obtener. A la hora de dormir, coloque la cabeza en el centro de la almohada y gire la nariz hacia el lado del saquito, preferiblemente. La pasiflora es una planta muy utilizada para el insomnio, ansiedad y otros trastornos del sistema nervioso central, debido a su composición rica en flavonoides y alcaloides, que reducen la actividad motora.

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En el caso de los suplementos, la dosis recomendada puede variar alrededor de a mg antes de acostarse. Se puede tomar en forma de infusión o de pastillas a razón de dos pastillas de mg del extracto seco.

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Al año se consumen unos El ginseng Panax ginseng es una planta adoptógena que ayuda a mantener la sensación de control en situaciones de estrés y favorece el funcionamiento del sistema inmunitario. Se utiliza la raíz, cuyos componentes incrementan la actividad cerebral, pero no la excitación nerviosa.

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Por otro lado, mejora el rendimiento y la resistencia física. Se recomienda tomar de uno a tres comprimidos de mg por la mañana, después de desayunar y durante cuatro o seis semanas, tras las cuales se debe descansar dos meses. La cimífuga Cimicifuga racemosa combate los sofocos, la sudoración, las palpitaciones, la depresión y otras alteraciones asociadas a la menopausia.

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Otras plantas tradicionalmente utilizadas en el climaterio son el sauzgatillo Vitex agnus-castusel aceite de onagra Oenothera biennis y la salvia Salvia officinalis. Los médicos prescriben estatinas para bajar el colesterol, pero también tienen efectos secundarios, como dolores musculares, cansancio, insomnio y alteraciones de la memoria.

El ajo Allium sativum no provoca una bajada comparable a los medicamentos de síntesis, pero reduce eficazmente el colesterol, favorece el control de la tensión arterial, es anticoagulante y tiene propiedades antioxidantes.

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  • Vea algunos remedios caseros para el insomnio. Los medicamentos naturales deben ser la primera opción cuando se tiene dificultad para dormir, por lo que algunas opciones que pueden ayudar a mejorar el sueño son:.

En suplementos, puede originarse de puercos, vacas, bueyes, pollos y ovejas. Repara el cartílago. El PCH mostró sin embargo mejor absorción del cartílago cuando se combinada con calcitonina, la hormona que detiene la perdida de calcio en el hueso.

Las fuentes bovinas tienen una remota posibilidad de asociación con la enfermedad de las vacas locas. Hypericum perforatum Origen: Flor amarilla, hojas y tallo de la hierba de San Juan, que es nativa de Europa y crece silvestre en todos los Estados Unidos.

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Lo que Sabemos: Las propiedades estimulantes emocionales de la hierba de San Juan se cree que son de los ingredientes activos hipericina e hiperforina, sustancias que elevan los niveles de serotonina una sustancia química encontrada en el cerebro. Los niveles de serotonina pueden estar bajos en la gente que esta deprimida y posiblemente en los que padecen fibromialgia.

Los beneficios pueden verse hasta en cuatro semanas.

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La gente que toma la hierba de San Juan puede mostrar síndrome de abstinencia cuando la suspende. No hay evidencia científica que demuestre que la hierba de San Juan sea efectiva para reducir la inflamación. Sin embargo, tomar la hierba de San Juan sólo es seguro si se toma sola, es potencialmente peligroso si se toma con medicamentos de receta, lo que ha causado que la FDA publique una advertencia sobre el uso de esta hierba.

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Estudios: Pequeños estudios muestran que la hierba de San Juan trata la depresión leve a moderada. Un estudio reciente bien controlado mostró que la hierba de San Juan no es efectiva en personas con depresión severa. Observaciones: Insomnio, inquietud, ansiedad, irritabilidad, malestar estomacal, fatiga, boca seca, mareo o aumento en la sensibilidad a la luz solar. No la tome si padece la enfermedad de Alzheimer, VIH, depresión, esquizofrenia, infertilidad o desorden bipolar.

Lo que Sabemos: El incenso de la India puede tener propiedades antiartríticas y antiinflamatorias, pero sus efectos son inconsistentes.

Estudios: Se han realizado pocos estudios clínicos. Cuando se combina con suplementos como la curcuma y zinc, o curcuma, el jengibre y la aswangandha el incenso de la India parece ser efectivo para la OA y la AR.

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Extras: El incienso de la India puede tartar síntomas de la colitis ulcerativa. Zingiber officinale Origen: Raíz fresca o seca de la planta del jengibre.

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Formas y dosificaciones: Polvo, extracto, tintura, especie y aceites; mg cada 12 hs. Lo que Sabemos: El jengibre contiene ingredientes activos que pueden tener propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

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Estudios: Un estudio clínico doble ciego usando jengibre altamente purificado extraído del jengibre, redujo el dolor de rodilla en la OA. Las dosis usadas en el estudio fueron de mg dos veces al día.

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Observaciones: Agruras, diarrea y molestia estomacal. No lo use si tiene piedras en la vesícula biliar. Piper methysticum Origen: Raíz seca de la planta de la kava, nativa de las Islas del Pacífico y de Hawai.

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Lo que se Supone que Hace: Alivia el dolor y trata la depresión y la ansiedad. Sedativo y relajante muscular. Lo que Sabemos: El ingrediente activo es la kava-lactona. La Kava comercial es generalmente preparada con 30 a 70 porciento de kava-lactona.

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La Kava afecta el cerebro y el sistema nervioso central, y sus efectos colaterales hacen a la kava insegura para su consumo. Estudios: Estudios clínicos demuestran que la kava es un agente efectivo para reducir la ansiedad, reduciendo el estrés y el nerviosismo sin ser adictivo.

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No hay evidencia de que la kava trate la artritis. Observaciones: Si toma kava, consulte a un médico inmediatamente si presenta piel amarilla, orina oscura, heces claras, cansancio, debilidad muscular y ojos enrojecidos.

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El uso prolongado se asocia a una salud deficiente y piel seca o escamosa y piel amarillenta. No tome kava si padece enfermedad de Parkinson o es genéticamente susceptible a ésta. No lo tome si padece depresión.

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No lo tome si opera maquinaria por que puede causar somnolencia. No tome kava con bebidas alcohólicas sedantes o somníferos.

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No tome suplementos si usted esta tomando medicamentos, a menos que su doctor lo apruebe previamente. Tanacetum parthenium Origen: Hojas frescas o secas de una planta de matricaria que crece en Europa.

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Lo que se Supone que Hace: Disminuye el dolor y la inflamación. Lo que Sabemos: Pocos estudios en animales demuestran que la matricaria reduce la inflamación, pero los resultados han sido confusos. Los pocos estudios en humanos no muestran beneficios para la artritis. No la tome si es alérgico a plantas de la familia de las margaritas, incluyendo, ambrosia, maravillas, y otras.

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Lo que Sabemos: Es un potente antioxidante, la melatonina regula el ciclo del sueño. Parece que alivia el insomnio y los trastornos del sueño relacionados con condiciones como la fibromialgia y la depresión.

No se ha comprobado su seguridad y efectividad.

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Estudios: No hay estudios clínicos adecuados sobre melatonina y desórdenes del sueño, así que las dosis estandarizadas no se han establecido. Los estudios demuestran que la melatonina puede ayudar a regular el crecimiento óseo y a fortalecer el sistema inmunológico. La melatonina puede incrementar o disminuir los efectos de los medicamentos para el corazón, la depresión, los inmunosupresores y los suplementos, como la valeriana o la kava kava.

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Formas y Dosificaciones: Tabletas o polvo, tópico y oral; típicamente 1, a 3, mg diariamente con alimentos. Lo que se Supone que Hace: Reduce el dolor y la inflamación.

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